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Pequenos-Almoços — 100 formas de começar o dia
Ovos, papas, panquecas e pães rápidos, quase todos preparáveis na véspera.
14,99 €IVA incluído · PDF · download imediato após o lançamento
- 100 receitas em 108 páginas
- Macros por porção em todas: calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra
- Nota do Rico e Dica do Rico em cada receita
- Versão para Bimby, Monsieur Cuisine e Yämmi onde faz sentido
- Conservação e reaquecimento pensados para marmitas
O que vem lá dentro
100Pequenos-almoços
Algumas das receitas
Alta proteínaFácil & rápidoVegetariano
Aveia mexida de banana
Como ovos mexidos, mas doces — uma forma diferente de comer aveia.
220 kcal27 g proteína15 min
Marmitas · 5 diasAir fryerRobô de cozinha
Bagels de courgette e amêndoa
Pão em forma de bagel, sem farinha de trigo, pronto em 40 minutos.
209 kcal9 g proteína40 min
Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaSnacks & doces
Baked Oats de cenoura e banana
Sabe a bolo de cenoura mas serve-se ao pequeno-almoço, em fatias.
207 kcal9 g proteína50 min
Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaSnacks & doces
Baked Oats de chocolate estilo brownie
Textura húmida de brownie, mas feito com aveia para o dia a dia.
248 kcal14 g proteína50 min
Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaSnacks & doces
Baked Oats sabor cookie
Aveia ao forno com sabor a bolacha, fatiada em quadrados práticos.
231 kcal15 g proteína50 min
Marmitas · 5 diasSnacks & docesVegetariano
Barras de chocolate
Barras húmidas de chocolate, cremosas por dentro graças ao cottage e ao iogurte.
110 kcal14 g proteína40 min