Preparação10 min
Cozedura15 min
Total25 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça de iogurte com um quarto da granola preparada)
584kcal
11 gproteína
38 ghidratos
44 ggordura
5 gfibra
Destaques Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte) · Fibra beta-glucano (aveia)
Alergénios frutos de casca rija
Granola caseira sem glúten com iogurte
Faz o lote ao domingo, serve-te a semana toda.
Nota do Rico: Faço um frasco grande deste granola ao domingo e vai durando a semana — só junto iogurte e fruta consoante o que houver em casa.
Ingredientes
- 100 g de flocos de aveia sem glúten
- 50 g de nozes e amêndoas picadas
- 30 g de sementes variadas (chia, girassol, abóbora)
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 colher de café de canela em pó
- 200 g de iogurte vegetal (por porção)
- 50 g de frutos vermelhos frescos (por porção)
Preparação
- Pré-aquece o forno a 160 °C e forra um tabuleiro com papel vegetal.
- Numa taça, mistura a aveia, as nozes e amêndoas e as sementes.
Continua no ebook
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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