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Fácil & Rápido — 100 receitas em 30 minutos
Prontas em meia hora ou menos, com ingredientes de supermercado.
14,99 €IVA incluído · PDF · download imediato após o lançamento
- 100 receitas em 108 páginas
- Macros por porção em todas: calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra
- Nota do Rico e Dica do Rico em cada receita
- Versão para Bimby, Monsieur Cuisine e Yämmi onde faz sentido
- Conservação e reaquecimento pensados para marmitas
O que vem lá dentro
20Pequenos-almoços
5Sopas
15Almoços
25Jantares
20Snacks
10Doces
5Bebidas
Algumas das receitas
Alta proteínaFácil & rápidoVegetariano
Bolo de frigideira banana e cottage
Cremoso por dentro graças ao cottage, pronto em 12 minutos sem forno.
339 kcal34 g proteína12 min
Alta proteínaFácil & rápido
Crepioca de tapioca e queijo
Crepe crocante de tapioca e queijo, pronto para rechear a teu gosto.
322 kcal20 g proteína12 min
Alta proteínaFácil & rápidoVegetariano
Omelete de cogumelos e tomate com orégãos
Uma frigideira, doze minutos, pequeno-almoço a sério.
347 kcal23 g proteína12 min
Fácil & rápidoVegetariano
Omelete de ervas frescas
Simples, verde e pronta em dez minutos.
310 kcal20 g proteína10 min
Alta proteínaFácil & rápidoVegetariano
Ovos mexidos com legumes à portuguesa
Pequeno-almoço reforçado, pronto em 15 minutos.
287 kcal20 g proteína15 min
Alta proteínaFácil & rápido
Ovos mexidos cremosos com espinafres
Prontos em 8 minutos, sem perder a cremosidade.
312 kcal20 g proteína8 min