Preparação8 min
Cozedura—
No congelador24 h
Total24 h 08
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo alto (metade do pint) + 24 h de congelador antes de processar e servir.)
243kcal
24 gproteína
30 ghidratos
4 ggordura
3 gfibra
Destaques Proteína (whey) · Potássio (banana) · Fibra (aveia)
Alergénios leite
Milkshake proteico de banana e aveia
Encorpado, com aveia triturada e banana madura.
Nota do Rico: Banana e aveia é o milkshake que levo quando sei que o dia vai ser longo, do escritório direto para o ginásio.
Ingredientes
- 200 ml de leite meio-gordo
- 80 g de iogurte grego magro
- 30 g de proteína em pó sabor baunilha
- 120 g de banana
- 20 g de aveia em flocos
- 100 ml de leite meio-gordo
Preparação
- Tritura a aveia com a varinha até ficar quase em pó, para não entupir o programa MILKSHAKE.
- Junta o leite, o iogurte, a proteína, a banana esmagada e a aveia triturada e mistura bem até ficar homogéneo.
Continua no ebook
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