Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo grande)
74kcal
2 gproteína
12 ghidratos
2 ggordura
20 gfibra
Destaques Bromelina (ananás) · Vitamina C (ananás) · Ferro (espinafres)
Alergénios frutos de casca rija
Batido verde de espinafres e ananás
Refrescante e verde-vivo, pronto em cinco minutos no liquidificador.
Nota do Rico: Bebo isto de manhã cedo quando o frigorífico está meio vazio mas tenho sempre um saco de espinafres à mão.
Ingredientes
- 1 chávena de espinafres frescos
- 1/2 chávena de ananás (abacaxi) fresco ou congelado
- 200 ml de bebida de coco ou amêndoa sem açúcar
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Preparação
- Lava bem os espinafres.
- Coloca os espinafres, o ananás, a bebida vegetal e o gengibre no liquidificador.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasFácil & rápidoRobô de cozinha
Queques de limão e coco
Fofos, sem glúten e prontos em menos de meia hora
193 kcal4 g proteína29 min
Marmitas · 5 diasAir fryerFácil & rápido
Pão de queijo de liquidificador
A textura do pão de queijo, sem glúten e sem lactose
71 kcal2 g proteína27 min
Fácil & rápidoSnacks & docesVegetariano
Bolo de caneca de banana
Pronto em dois minutos, sem ligar o forno
257 kcal12 g proteína7 min