Preparação15 min
Cozedura35 min
Total50 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça funda por pessoa)
381kcal
21 gproteína
61 ghidratos
7 ggordura
17 gfibra
Destaques Fibra (três feijões) · Ferro (feijão preto)
Alergénios nenhum
Chili de três feijões
Feijão preto, encarnado e branco num chili encorpado com pimentão fumado.
Nota do Rico: Faço isto em panela grande à segunda e como o resto da semana. Quanto mais tempo apura no lume, melhor fica no dia seguinte.
Ingredientes
- 260 g de feijão preto cozido, escorrido
- 260 g de feijão encarnado cozido, escorrido
- 260 g de feijão branco cozido, escorrido
- 400 g de tomate pelado de lata, triturado
- 1 unidade grande de cebola picada
- 1 pimento vermelho em cubos
- 3 dentes de alho picado
- 2 colheres de sopa de azeite
- 100 g de milho cozido
- 1 colher de sopa de pimentão fumado (páprica)
- 1 colher de chá de cominhos moídos
- malagueta em flocos, sal e pimenta q.b.
Preparação
- Aquece o azeite num tacho largo e refoga a cebola e o pimento em lume médio, 6 minutos, até amolecerem.
- Junta o alho, o pimentão fumado e os cominhos, e deixa libertar aroma 1 minuto.
Continua no ebook
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