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Preparação15 min
Cozedura35 min
Total50 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça funda por pessoa)
381kcal
21 gproteína
61 ghidratos
7 ggordura
17 gfibra

Destaques Fibra (três feijões) · Ferro (feijão preto)

Alergénios nenhum

Chili de três feijões

Feijão preto, encarnado e branco num chili encorpado com pimentão fumado.

Nota do Rico: Faço isto em panela grande à segunda e como o resto da semana. Quanto mais tempo apura no lume, melhor fica no dia seguinte.

Ingredientes

  • 260 g de feijão preto cozido, escorrido
  • 260 g de feijão encarnado cozido, escorrido
  • 260 g de feijão branco cozido, escorrido
  • 400 g de tomate pelado de lata, triturado
  • 1 unidade grande de cebola picada
  • 1 pimento vermelho em cubos
  • 3 dentes de alho picado
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 100 g de milho cozido
  • 1 colher de sopa de pimentão fumado (páprica)
  • 1 colher de chá de cominhos moídos
  • malagueta em flocos, sal e pimenta q.b.

Preparação

  1. Aquece o azeite num tacho largo e refoga a cebola e o pimento em lume médio, 6 minutos, até amolecerem.
  2. Junta o alho, o pimentão fumado e os cominhos, e deixa libertar aroma 1 minuto.
Continua no ebook

A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.